Анастасия Бушмакова

ПСИХОГИГИЕНА: ЗАЧЕМ И КАК?

Причина любой болезни лежит в сознании.

ПСИХОГИГИЕНА: на что обращать внимание?

То как мы мыслим, и то какие чувства и эмоции испытываем, полностью определяет наше здоровье.

Здоровье нашего тела – это обратная связь нам самим о том, какого качества внутреннюю жизнь мы ведем.

Улучшая свой эмоциональный фон, мы благотворно влияем на наш организм. Следя за своими эмоциями и мыслями – мы предупреждаем развитие заболеваний.

Что такое гигиена?
Гигие́на - раздел медицины, изучающий влияние жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающий меры, направленные на предупреждение заболеваний и укрепление здоровья.

Таким образом, наука гигиена изучает условия внешней среды, а психогигиена призывается так же обратиться к условиям внутренней среды человека.

1. Гигиена мыслей
Каждый человек постоянно о чём-то думает. В наших головах возникает огромное количество мыслей разного содержания и окраса. Как часто вы сожалеете? Как часто вы допускаете мысли о плохом?

Часто ли в вашей голове мысли словно бегают по кругу? А что делать с откровенно навязчивыми тревожными мыслями? Отнеситесь к себе, как к саду. Какие цветы и растения вы хотели бы там видеть?
В гигиене мыслей очень важно понять, что НЕ ВСЕ мысли действительно наши и не все мысли нужно думать. Мысли можно выбирать, как мы выбираем одежду или еду. Негативные мысли мысли можно просто не впускать. Позитивные мысли можно и нужно культивировать.
2. Целеустремленность
Наличие цели делает человека устремленным вперед, в будущее. Такой человек не стремится остаться в прошлом.

Устремленный человек легко преодолевает трудности и готов работать над своими состояниями ради достижения цели. Человек, у которого есть высокая цель, готов совершать широкие поступки и менять себя. Он делает это быстро и с любовью.

Ценность будущего выше ценности прошлого. Поэтому, чтобы не зависать в старом и отжившем, учитесь ставить себе цели. Именно они устремят вас вперёд и все ненужное отпадет само.
Все люди оказывают друг на друга влияние. Если вокруг вас часто есть негативно настроенные люди, то это подобно радиоактивному излучению, в котором вы находитесь.

Выбирайте людей, с которыми вы находитесь в постоянном контакте. Так же важно учиться защищаться от негативного влияния и самому быть доброжелательным человеком.
3. Гиена отдыха
Качество труда и качество отдыха определяют качество жизни человека.
Научитесь работать в радость и отдыхать, выходя из одного процесса полностью и входя в другой, и вы забудете, что такое усталость и вымотанность.

Во время снимайте нервное напряжение. Научитесь справляться со стрессом. Позволяйте себе расслабление и релаксацию.

4. Гигиена эмоций
Часто ли вы испытываете негативные эмоции? Можете ли вы контролировать их присутствие и выплеск? Легко ли вы умеете себя остановить и переключить на конструктивный лад?

Часто ли вы испытываете искреннюю радость и любовь?

Работа с эмоциями – очень важная часть жизни каждого человека и этому нужно учиться, как любому другому навыку. В гигиене эмоций так же важно понять, что мы можем осознанно выбирать то, что мы чувствуем, и учиться идти по экологичному пути.